Na sociálnych sieťach sa opakovane objavuje trend, ktorý oslavuje zázračné vlastnosti horúcej alebo teplej vody. Podľa mnohých ľudí konzumácia teplej vody zlepšuje trávenie, urýchľuje metabolizmus a prispieva k chudnutiu, ale podľa odborníkov je skutočnosť oveľa zložitejšia.
Pitie teplej vody a trávenie – čo hovoria lekári?
Podľa lekárov však vôbec nezáleží na tom, či človek pije studenú vodu, vodu izbovej teploty alebo teplú vodu – z hľadiska hydratácie sú všetky rovnako účinné.
Vplyv teplej vody na trávenie je čiastočne založený na skutočnom jave. Podľa gastroenterológov môžu teplé tekutiny uvoľňovať sfinktery gastrointestinálneho traktu a stimulovať takzvaný gastrokolický reflex.
To znamená, že konzumácia tekutín ráno – či už ide o vodu alebo dokonca kávu – môže prispieť k vyprázdneniu čriev.
Zároveň je dôležité zdôrazniť, že nielen teplá voda je na to schopná. Rozšírenie žalúdka samo o sebe vysiela signál do čriev, preto teplá voda na lačný žalúdok ráno nemá žiadny zvláštny, jedinečný účinok.
Teplá voda a chudnutie – funguje to?
Mnohí veria, že konzumácia teplej vody na chudnutie urýchľuje metabolizmus alebo „čistí“ organizmus od toxínov. Odborníci sú však jednoznační: neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že horúca voda sama o sebe má účinok spaľovania tukov.
Kľúčom k chudnutiu naďalej zostáva energetická rovnováha, t. j. pomer spotrebovaných a spálených kalórií.
Samozrejme, ak človek pije vodu namiesto sladkých sýtených nápojov – či už studenú alebo teplú – môže to znížiť denný príjem kalórií, čo z dlhodobého hľadiska môže prispieť k zníženiu hmotnosti. Nie je to však zásluhou teploty.
Teplá voda vylučuje toxíny?
Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že teplá voda nejakým zvláštnym spôsobom posilňuje tento proces. Dostatočný príjem tekutín podporuje činnosť obličiek, ale to platí aj pre studenú vodu.
Oplatí sa piť teplú vodu?
Ak vás pitie teplej vody ráno upokojuje, pomáha vám začať deň alebo vám jednoducho prináša potešenie, pokojne v tomto zvyku pokračujte.
Teplé nápoje môžu mať relaxačný, stres zmierňujúci účinok, čo môže byť nepriamo prospešné.
Nemali by ste však očakávať, že len vďaka tomuto zvyku zaznamenáte zásadné zmeny v trávení, metabolizme alebo hmotnosti.
Pitie teplej vody nie je všeliekom, ale ani neškodí.
Hydratuje, poskytuje príjemný pocit a v niektorých prípadoch môže pomôcť črevu, ale nenahrádza zdravú stravu, kvalitný spánok a pravidelnú fyzickú aktivitu.
Najdôležitejšie je piť toľko vody, koľko vám vyhovuje, pri teplote, ktorá vám vyhovuje.
S naším organizmom sa deje zaujímavá vec, ak pravidelne pijeme sýtenú vodu
Podľa výsledkov nedávneho výskumu môže sýtená voda v malej miere prispievať k urýchleniu metabolizmu cukru a tým pomáhať pri chudnutí. Zároveň však výskum zdôrazňuje, že takéto účinky samy o sebe nemôžu nahradiť zdravú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu.
